Het belang van een inspanningstest

Inspanningstesten zijn al lang niet meer enkel voorbehouden voor topsporters. Wil je trainen voor een eerste (halve) marathon, je tijd scherper stellen, of starten met start to run? Uw trainingsschema zal een stuk efficiënter en meer verantwoord verlopen wanneer de beginsituatie wordt gemeten, zodat je met een aanpak op maat van start kan gaan.

FIT-test

(Sub)maximale inspanningstest om een beeld te vormen van het uithoudingsvermogen. Op basis van het verloop van de hartslag wordt de anaerobe drempel bepaald en kunnen individuele trainingszones opgesteld worden.

Zeer geschikt voor mensen die willen starten met een meer gezonde en actieve levensstijl, recreatieve sporters, alsook competitieve sporters.

Duur: 1,5-2u 

Prijs: €130, hertest binnen hetzelfde jaar €115.

  • Intake

  • Bepalen lichaamssamenstelling

  • Inspanningstest

  • Evaluatie testresultaten

  • Bespreking trainingsadvies

  • Optioneel uitgewerkt schema op maat.

Lactaattest

Maximale inspanningstest voor het bepalen van de aerobe en anaerobe drempel door middel van lactaatafname. De startwattage van de inspanningstest is afhankelijk van je niveau, geslacht en gewicht. Het  vermogen tijdens de test stijgt per 3 of 4 minuten en op het einde van het blok wordt telkens een lactaatafname genomen.

Zeer geschikt voor de competitieve sporters. 

Duur: 2u-2,5u 

Prijs: €160, hertest binnen hetzelfde jaar €145.

  • Intake

  • Bepalen lichaamssamenstelling

  • Inspanningstest met lactaatafname

  • Evaluatie testresultaten

  • Bespreking trainingsadvies

  • Optioneel uitgewerkt schema op maat

Intake

We beginnen met een uitgebreid intakegesprek. Daarin geeft uw coach feedback over uw persoonlijke sportieve situatie, uw ambities, uw sportachtergrond, eventuele gezondheidsproblemen waarmee rekening moet worden gehouden,…zodat een juist uitgangskader kan worden geschetst.

 Testen en meten

Om een realistisch beeld te krijgen van de situatie en om u verder optimaal te kunnen coachen, voert de coach een aantal metingen en testen door.

  • Bepalen lichaamssamenstelling
    Het bepalen van de lichaamssamenstelling van het individu is een meerwaarde in het coaching traject voor velen. Hiervoor gebruiken Futrex Near Infrared Measurement voor het bepalen van de lichaamssamenstelling. De meetresultaten worden vertaald naar de SportMed Bodyscore. Deze kan de basis vormen voor een verdere coaching aanpak richting gewichtsverlies en/of een meer atletische lichaamssamenstelling.

  •  Uithoudingsproef

    Tijdens het 1ste Test‐ en Coachmoment ondergaat elke klant altijd een SportMed uithoudingsproef zodat we kunnen vertrekken van de actuele fysieke toestand waarin iemand zich bevindt.  Dit kan een FIT-test zijn of een Lactaattest. Voor de FIT-test heeft SportMed een eigen software pakket ontwikkeld dat een coach toelaat om op wetenschappelijke wijze het uithoudingsvermogen te (kunnen) bepalen.       

    Iedereen, ongeacht de getraindheid en/of leeftijd, kan deze metingen en testen met goed gevolg afleggen. Voor competitiesporters bieden we lactaattesten aan.

  •  Evaluatie

    Na het afleggen van een inspanningsproef worden de testresultaten uitgebreid besproken en vergeleken binnen uw geslacht- en leeftijdscategorie. Aan de hand van een testgrafiek wordt in detail besproken waar eventuele progressiemogelijkheden liggen. 

  • Trainingsschema's

    Ga aan de slag met onze gepersonaliseerde trainingsschema’s. Aan de hand van uw individuele testresultaten wordt uw trainingsschema opgesteld. Een doelstelling voorop stellen werkt motiverend, maar kan ook vaak voor twijfel zorgen.

    Wil je graag trainen voor een eerste (halve) marathon, de Mont Ventoux op een gezonde en verantwoorde manier beklimmen of is het volbrengen van een triatlon uw nieuwe uitdaging,…? Maar heb je geen idee hoe dit aan te pakken? Wat is nu een goede opbouw en een juiste trainingsbelasting? En wat met periodisering en het effect supercompensatie? Laat het denkwerk over aan uw coach en train vol vertrouwen richting uw doel!

  • Hertest

    Bij een hertest worden de huidige testresultaten vergeleken met de resultaten van de eerste inspanningstest. Dit geeft veel informatie over hoe iemand gereageerd heeft op de gegeven trainingsprikkel en of er verdere aanpassingen nodig zijn.